Eric&Yoko愛亂跑

冬天漸漸結束，春天也將到來

想必大家肚子上的游泳圈也增加了不少((((( ;ﾟДﾟ)))))

為了要迎接清涼的夏天，春天是要好好減肥的重要季節

關於減肥讓我想到前一陣在日本瘋狂流行的：香蕉減肥（バナナダイエット）

其實上網搜尋就有很多相關的文章了

因為在日本炒的火熱台灣當然也迅速跟進，就連翻譯書也迅速出版

方法大概就是(。￣□￣)ﾂ：

早餐空腹吃一隻香蕉（如果沒有香蕉其它水果也可以代替，不過酸性水果傷胃不行喔！）

要細嚼慢嚥搭配充足的水份充飽足感（水要常溫，不過個人覺得溫水更好）

30分鐘以後要吃什麼都ＯＫ，

午餐晚餐正常吃，下午還可以吃一點巧克力做點心，

晚餐比平常提前半小時吃，

不喝飲料多喝水（無糖的茶也ＯＫ）

大家都覺得香蕉熱量不低，

其實一根香蕉100g也只有87大卡100g的白飯大約是147大卡

相較之下其實也不會很高，不是嗎？(☉∀☉)

重點是會讓人有飽足感，

還有豐富的礦物質維他命纖維胺基酸酵素果膠
（鈣錳鋅鉀鈉鎂鐵磷 A B1 B2 B3 B5 B6 B9 B12 C D E K ）

酵素以及果膠可以促進腸胃擩動跟分化脂肪

防止血壓上升及肌肉痙攣=抽筋（所以運動員愛吃ㄇㄟ）

促進新陳代謝，防止便秘

消除疲勞

對消化、吸收相當良好

還可以抗癌降低高血壓中風

（媽呀，好處也太多了吧！）∑(〇Д◎ﾉ)ﾉ

便宜好保存取得簡單不用忍耐不花時間是可以長時間持續的重點

不過就算是比較緩慢的減肥法吧 v(｡･ω･｡)

日文提倡香蕉減肥網站：http://www.asabanana.net/

有專家會說，單吃某種食物的減肥方法會營養不均衡不好

不過香蕉算是營養很均衡的水果，另外這種減肥法並不是除了香蕉不吃其他東西

所以個人認為沒有這種疑慮～(*´- ω -｀)

(・O・）σ 還有一個小小的重點：

如果是不喜歡香蕉的不用勉強 and

空腹吃香蕉會胃痛的人（在日本的說法是對香蕉過敏?）所以也不適合此方法噢！

不過台灣也有一種說法是空腹不適合吃香蕉

有的說"鉀離子"太高會很快改變體內離子的平衡對心臟和腎臟有問題的人可能產生致命性的結果?!

有的說"鎂離子"很多會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康?!

有的說會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷

有的說容易造成腸胃消化不良

所以不好 ( ´_ゝ｀？)

在日本到是沒有看過這種說法

如果會在意的話吃什麼不會某種微量元素過高呢？(；＠３＠)

我也試過大約2,3個月的時間，

沒有很乖的天天照做不過也瘦了兩三公斤，

主要是因為對於早餐不想多花錢跟時間去煩惱，

香蕉便宜又好買，吃的時候又不用洗不用切太方便了

上班趕著出門有的時候在路上還邊走邊吃～

挺方便的啦～！ Ψ(￣∀￣)Ψ

Ps:在日本的網站上還有人使用此方法胸部變大了（C→E）??!!

雖然是個案不過聽到此消息讓人更想試試香蕉減肥了吧！

Σ(●ﾟдﾟ●)

by Yoko